Vansbro Triathlon

28 juni, 2015 at 23:17

Vilken triathlonhelg! VM i Motala, Vansbro triathlon och Halmstad ½IM. Triathlon-Sverige fortsätter att växa vilket är fantastiskt roligt!

Vansbro, Sveriges trevligaste triathlontävling levde verkligen upp till namnet igår! Fantastiskt bra arrangemang, grymma volontärer och sådär familjärt som triathlontävlingar ska vara! Och hemmatävling, med bästa hejarklacken någonsin och dessutom en tredjeplats som kronan på verket! Den person som beställt väder ska ju också ha någon form av medalj, ca 17 grader större delen av tävlingen, strålanade sol och i det närmaste vindstilla. Jag lyckades till och med bränna mig i svanken under cykeln, något som i efterhand är väldigt snyggt!

I alla fall! Själva tävlingen; Jag kom iväg bra från start. Det var inte speciellt många som startade i förstaklungan så första biten avlöpte utan större slagsmål och dränkningsförsök. Vi startade i vattenbrynet strax ovanför målgången till Vansbrosimningen, först simmade man motströms i nästan 100 meter för att sedan vända 180 grader och simma ner till den berömda ”tallen” där man återigen vände uppströms mot Vansbrosimningens målgång som för dagen även var målgång för simsträckan. Jag fick fötter på några simmare efter första vändpunkt men tyckte ganska snart att jag hade mer att ge så jag simmade förbi dom och fick således dra hela nerströmssträckan. Det märktes hur mycket lättare det gick medströms först efter andra vändpunkten och motströmmen var ett faktum. Jag blev ganska trött halvvägs upp men blev då avlöst i dragjobbet av Marcus Hultgren som bibehöll god fart sista 500. Upp från simningen på 28:42, vilket är min hittills snabbaste simtid på en halv IM. Nu är det ju svårt att jämföra just simningen då sträckorna och i det här fallet strömmen kan variera men jämför man mot de allra snabbaste och placering så var det ett stort fall framåt.

Som icke-simmare i grunden brukar jag skämtsamt säga att triathlon hade varit kul om det inte vore för simningen! För jag brukar alltid vara så långt efter. Men i år har jag tillsammans med Coach Berggren lagt upp en plan för att utveckla den. Han har hjälpt mig mycket med både teknik och träningsupplägg, vilket har resulterat i betydligt fler timmar kakelnötande än normalt under våren, men också något som gett bra resultat! Det känns fantastiskt kul att man med rätt hjälp kan jobba upp sina svagheter.

DSC02056

DSC02061

Många var oroliga för vattentempeteraturen innan start. Det blir ju alltid en liten chock när man hoppar i men när tävlingen väl var igång så tyckte i alla fall inte jag på att det var kallt. Och visst, jag brukar inte alltid lyckas 100%-igt med en jämn bränna men jag lovar att ”bonn-brännan” på huvudet beror på att det var lite svalare i vattnet.

Upp från simningen och ut på cykeln. Jag fick sällskap ut av Marcus Hultgren och Niclas Fagrell ut på cykeln. Vi låg på placering 4-5-6. Jag la mig inledningsvis sist i den gruppen, på tolv meters lucka. Jag tänkte att jag skulle hålla mig kall och inte göra något dumt utan låta de andra dra. Den planen höll i 5 km då jag tappade tålamodet och gick upp och drog. Jag trodde att de skulle hänga på men när jag kollade mig om efter avlösning ca en mil senare så var det ingen där. Jaja det kändes ju bra i benen och jag hade ingen större lust att vänta in någon så jag fortsatte köra på. Jag gav mig dän på att om dom skulle vilja komma ikapp skulle dom också få jobba för det! Några kilometer innan vändpunkten mötte jag först cykel-fantomen och dagens ohotade segrare Björn Andersson! Tjohej vad det gick! Åt honom var det inte mycket att göra åt. Däremot så mötte jag Nils Svensson och Erik Holmgren några kilometer senare och inte alls långt från vändpunkten. Tyvärr låg dom lite för långt fram för att få ögonkontakt men samtidigt så pass nära att det var värt att försöka plocka in tid på dom. Så jag trummade på i mitt tempo och försökta komma närmare de framförvarande och hålla de bakomvarande just där dom låg, bakom! Med facit i hand drygades avståndet ut till framförvarande Nils och Erik ut något, medan de jagande låg konstant någon minut bakom. Positivt med dagens cykling var att jag på helt egen hand orkade hålla tryck och hastighet uppe hela vägen med en väldigt kontrollerad känsla, helt annat mot i St. Pölten där jag inte alls hade samma harmoni!

DSC02089

Vid varvning efter 45 km, ensamt jagandes…

Av från cykeln fick jag tider att jag hade ca 6 minuter upp till Nils och Erik. Jag vet att jag kan springa bra så jag chansade med att sätta upp ett lite för högt tempo för att om möjligt kunna plocka in lite på dom. Fördelen med löpbanan i Vansbro är att den består av två loopar med vändpunkt så man kan se sina medtävlanden på ganska många ställen. Första gången jag mötte dom såg Nils ut som en maskin medan ”Erik nästan såg lite sliten ut va”? Dettta kanske kan gå? Jag fick positiva tider efter 5 km att jag plockat in drygt en minut. Fortfarande långt upp men inte heeelt omöjligt. Ut på andra loopen som gick in i centrala Vansbro. Här började jag känna mig ganska sliten och tempot gick ner en aning. Men när man svänger in på Järnvägsgatan efter ca 7 km och möts av banderollen ”Kör Hårt” så kom lite krafter åter. (Ni som inte gör kopplingen Vansbro och kör hårt ska skämmas!). Tryckte en gel, fick i mig ordentligt med vätska i stationen och mötte först Nils sen Erik som släppt, båda var betydligt närmare sen sist! ”Det kan gå…”.

DSC02119

I varvning fick jag mellantider att jag fortsatte att plocka. Men när jag efter ca 12 km, på andra varvet möter dom så är det Erik (som för några kilometer sen såg väldigt seg ut) och sen Nils som inte är långt framför. Jag lyckas komma ikapp han efter ca 15 km och hoppades på att han inte skulle ha krafter nog att gå med. Jag försökte hålla jämn hög fart sista 6 km men en offensiv cykel började kännas i benen så det blev inga nya världsrekordtider.

DSC02146

Erik var lite för långt fram för att ta ikapp men i mål är jag supernöjd med min tredjeplats. Hatten av för honom som lyckades vända en negativ trend och avsluta jäkligt starkt! När det börjar ta stopp i långdistans brukar det bara gå åt rätt håll så det är grymt att avsluta som han gjorde!

DSC02161

Sen kunde jag inte låta bli att inte påpeka för dagens eminenta speaker Lars Lind att det brukar gå lite lättare att simma när man inte har snusdosa och mobiltelefon i fickorna!

DSC02170

Bild från prisutdelningen! Stort tack till alla som stöttat och hejat under dagen! Jag hade även världens bästa hejarklack på plats som föredömligt langat dricka, mellantider och moral under hela dagen! Ett superstort tack till er 🙂

Hälsningar Johan

Hemma i Falun, ny våtdräkt och lite inför Vansbro

25 juni, 2015 at 19:57

Hej allihopa och Glad Sommar!

För mig är det i alla fall sommar! Det såg lite tveksamt ut ett tag med den icke extristarande västerbottniska våren, regn och nästan plusgrader ibland! Men skolterminen godkänd och klar sen några veckor tillbaka och sedan dess ståendes hemma på Dala-mark så börjar hoppet om livet fortsätta. Eller rättare sagt, när konduktören på tåget mellan Gävle och Falun hälsar alla välkomna, på oklanderligt Ludvikamål så känns det bra! Första veckan hemma i Falun bjöd på dessutom kortärmat och kortbent på samtliga(?!?!?) cykelpass. Det har ju inte hänt sen i Augusti förra sommarn.

Förutom relativt fint väder och riktigt bra träning med framförallt DSA-gänget så är det alltid roligt att komma hem och träffa massa gamla legender som förgyller tillvaron! Hä’ b’int’ bättre som man säger!

Nästa tävling för min del är Vansbro triathlon på lördag. För mig är det så mycket hemmatävling det kan bli och att det dessutom är en av de mest välordnade och mysigaste tävlingarna i Sverige gör ju inte saken sämre! Just nu verkar många vara väldigt nervösa för att det ska vara kallt i vattnet. Eftersom simningen avgörs i västerdalälven kan temperaturen ändras ganska snabbt om det regnar mycket i ex. Malung eller Sälen. Själv hoppas jag på att det blir så kall simning som möjligt då jag inte har några som helst problem med kallt vatten. Dessutom har jag provsimmat min nya våtdräkt idag från Triathleten. Den kändes kanon, STORT Tack Henke! Det är en Sailfish – One. Detta är en modell som jag simmat i sen 2009 och som jag har väldigt svårt att byta bort.

CIMG2239

Bild från dagens våtdräktstest. Ursäkta att det blev lite motljus på bilden, men i Dalarna lyser alltid solen! Så med ny våtdräkt kan det vara hur kallt som helst i vattnet på lördag! Tyvärr verkar det inte bli någon monsunperiod i Västerdalarna så vattentemperaturen kan nog gissningsvis bli 15 grader. Samtidigt vore det väldigt tråkigt för alla som kör för första gången om arrangörerna tvingas ställa in simningen vilket det blir om den är under 14 grader.

Hur det än blir ska det bli väldigt kul att tävla på lördag! Kroppen har svarat bra sista veckan vilket är positivt. Just idag har jag inte tränat speciellt mycket utan ägnat mestadelen av dagen åt återhämtning, matrielvård och fix med cykeln inför helgen. Det är alltid skönt för nerverna att göra sånt någon dag innan så att man ser att allt funkar och har tid att fixa sånt som inte gör det.

Ett tips för er som har klena nerver är att inte få för er att byta t.ex. bromshölje och bromsvajer på ett hotellrum på en cykel med intern vajerdragning några dagar innan ett race med mycket begränsade verktyg. Speciellt när det inte är något egentligt fel på vare sig befintlig broms vajer eller hölje. Jag själv gjorde detta på Hawaii 2013 och för att göra det extra svårt drog jag ur både vajer och hölje vilket gjorde det högst intressant att guida in ett nytt hölje. Menmen, några svettiga timmar och ett oklart antal svordomar senare så fixade sig även det!

Det var allt jag hade att komma med för nu! Jag ska försöka göra ett inlägg efter lördagens tävling, starten går klockan 1200 där målgången för Vansbrosimningen är. Ni som inte vill komma dit och heja på plats, (varför man nu inte skulle vilja göra det) kan följa tävlingen via länken.

Roger över Roger ut!